dieta zeby

Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił czy moja dieta na redukcję, nad którą się tyle męczyłem, do czegoś się nadaje :D Informacje wstępne Wiek: 18lat Płeć: Mężczyzna Staż: 9 miesięcy Waga: 88kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie: około 3200kcal Dieta: POSIŁEK 1 4 białka jaj + 1 całe + 50g owsianych + 250ml mleka 50gB / 17gT / 50gW POSIŁEK 2 400g serka [...]

[...] Zaczynam przygode z dietą i celem jest przybranie na masie. Waże 55, wzrost 173. Czytam te artykuły i nadal nic ie rozumiem. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak i co z tą dieta na mase tak na chłopski rozum. Idąc za radami obliczyłem moje zapotrzebowanie(ale co z tego jak nic nie rozumiem :() Węglowodany 55% 1594.69kcal = 398.67gram Białko [...]

[...] polecacie na brzuch? Podziękuje za a6w, zrobiłem i nie zamierzam już tego powtarzać :) Polećcie jeszcze jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. 5) Pięta achillesowa - dieta Jak się zapewne domyślam, do osiągnięcia moich celów niezbędna będzie dieta. Moim problemem jest to, że jem dużo i często (również w późnych godzinach nocnych). Dzięki [...]

[...] o godzinę 21:00, a więc przydał by mi się jeszcze jeden mały posiłek pomiędzy posiłkiem 1 i 4 – co polecacie ? To by było na tyle niżej kilka pytań: 1. Z postu standardowa dieta – gotowiec dowiedziałem się że jeżeli ostatni posiłek jest posiłkiem po treningowym to mogę pozwolić sobie na biały ryż + kurczak + warzywa (mod kieszko89 udzielił [...]

Witajcie dziewczyny! Co tu dużo mówić. Muszę się ogarnąć wreszcie. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Nie chcę być otyła, nie chcę mieć cukrzycy, nie chcę się zestarzeć fizycznie. Ale zegar bije, jak to było w takiej jednej piosence.! Zaczynam od ankiety: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód [...]

[...] robilem trening silowy, z bilansem kalorycznym na +500 kalori. Jezeli chodzi o mase 73kg --> 81 kg do konca lutego. Od poczatku marca, zaczalem robic trening redukcyjny, dieta byla wysoko-bialkowa + wegle na uzupelnienie bilansu kalorycznego (Bilans kaloryczny -500), no i malo fatu. Fakt faktem, waga mi spadla do 78kg ale 2kg tluszczu i 1kg [...]

[...] Od dwóch dni staram się jeść ok 2,5g/kg ale boję się trochę czy to nie za dużo, czy nie dostanę skazy białkowej. 5.W ilu procentach powinna składać się z białka roślinna dieta wysokobiałkowa? Dodam że palę nałogowo papierosy, więc chyba błonnika powinno być mniej, bo przemianę materii mam dobrą. 6.Ile posiłków dziennie i jak często powinienem [...]

Witam:-) Z niesamowitą ekscytacją, jak małe dziecko,które dostało cukierka natrafiłam na dział Ladies, nie mogę się naczytać wszelkich informacji odnośnie sposobu odżywiania, treningów oraz zmagań i ciężkiej pracy dziewczyn zdecydowanych zmienić w swoim życiu nie tylko sylwetkę ale przede wszystkim jak odpowiednio układać swój jadłospis sluchając [...]

Witam otóż mam małe pytanko odnośnie tego clenu, a mianowicie odnośnie cyklu. Czy mogę taki clen zakupić, jeżeli chcę spalić troszkę BF, a przy okazji moja dieta jest na czystą masę mięśniową ? Mam małą oponkę, która mnie wkurza oraz na klatce piersiowej po bokach takie malutkie jakby to powiedzieć fałdy, myślę, że wiecie o co chodzi. Dieta jest, [...]

[...] salaty lodowej, ogorka kiszonego lub swiezego, rucoli, rzepy, oliwek zielonych i czarnych + olej lniany Do sniadania dokladam garsc orzechow, przewaznie migdalow. Na cyklu dieta bedzie z podobnych skladnikow, z tym ze wstepnie wegli bedzie ok 500g, bialka 300g i tluszczu 150g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2,5 roku temu enan 1-6 200mg [...]

[...] ciagu dnia. No ale oczywiscie odstawie jesli trzeba. Co do diety to bylam teraz na Dukanie bo zalezalo mi zeby zrzucic szybko pare kilo no i znowu jak poczytalam sobie to ta dieta jest bez sensu jesli chce sie miec ladnie uksztaltowane miesnie jak to jest w moim przypadku ;) Ogolnie nie mam czasu na liczenie ile bialek, węglowadanow i kalorii [...]

[...] )ok 5-6kg fatu: z 75kg na 70kg przy wzroście 175cm. Nie mam aktualnego stażu na siłowni, lecz prowadzę dosyć aktywne życie, aczkolwiek wiadomo jak to jest ze studentami zła dieta i litry alkoholu zrobiły swoje. Narzędziami którymi chciałbym się posłużyć do tego do dieta low-carb opisana tutaj na forum, całkowite wyeliminowanie alkoholu, jakiś [...]

Witam w moi konkursowym dzienniku };-) Dane : Imię: Joanna Wiek: 26 lat Wzrost: 174 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 94 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód talii: 72 cm Obwód pasa: 80 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 56,5 cm Obwód łydki: 35,5 Stan zdrowia: PCOS,z któym próbuję wlaczyc dietą /od 3 miesięcy bez pigół i bez okresu/ plus wieczne ADHD [...]

[...] będzie, jakieś mięso, ziemniaki surówka,naleśniki etc. - posiłek potreningowy( tu już jest zazwyczaj kolacja) - 100g ryżu, składniki jak wyżej, + normalna kolacja Ogólnie to dieta bardzo słaba, wiem, ale jest chociaż jakiś zarys. Poza tym nie wyobrażam sobie pojęcia "dieta" co do mojej osoby, ze względu na duże zapotrzebowanie pokarmu, szybką [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]

[...] przez ostatni rok dość sporo (189 cm wzrostu: rok temu 114.7 kg, teraz 85 kg). Forma odchudzania - poza bieganiem i temu podobnymi aerobami - parę miesięcy temu doszła dieta. Dieta, wiem, nie polecana, bo to "żryj mniej". Ale zadziałała doskonale, i to się teraz dla mnie liczy. Dzienna dawka przez ostanie pół roku to mniej-więcej 1500 kcal, [...]

[...] treningu (mam trochę otłuszczony brzuch także masować nie bardzo bym chciał, bardziej jakoś wyrobić te mięśnie i żeby siła/wytrzymałość poszła + ). Plan mam ułożony dobry, dieta trochę kuleję, choć staram się, pozostaje kwestia suplementacji. Na ten cel mogę przeznaczyć max 300 zł - jednakże tak żeby (łącznie) starczyło na 2 cykle (tj. 2 razy [...]

[...] najgorzej to nie jest nie mam zaniku mięśni ale np. widać mi kości obojczykowe. Chcę rozbudować to moje ciało bardziej. Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem aktywny fizycznie. Biegam, jeżdżę na rowerze, [...]

[...] najgorzej to nie jest nie mam zaniku mięśni ale np. widać mi kości obojczykowe. Chcę rozbudować to moje ciało bardziej. Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem aktywny fizycznie. Biegam, jeżdżę na rowerze, [...]